Vetenskapligt Bevisade Sätt Att Förebygga Snarkning

Vetenskapligt Bevisade Sätt Att Förebygga Snarkning

Det finns en allmän uppfattning att män snarkar mer än kvinnor. Snarkning är kopplat till flera oönskade biverkningar, bland annat dagtrötthet, uppmärksamhetsproblem och ökad risk för olyckor.

Snarkning som är både ihållande och högljudd är inte naturlig. Om du eller din partner har problem med snarkning bör ni rådgöra med er läkare. Läkaren kommer att hitta grundorsaken till din snarkning. Att förstå orsaken kommer att underlätta behandlingen av tillståndet. Behandling eller hjälp mot snarkning är viktigt om du och din partner vill sova bättre varje dag.

Är snarkning normalt?

Snarkning är ett irriterande ljud som genereras av en blockering av andningen under sömnen. Visslingar, väsningar eller skrammel i din andning tyder på att det finns ett hinder i dina luftvägar.

Nattsymfonierna är de som väcker din partner eller dina huskamrater. Snarkare kan vara lyckligt ovetande om de besvär de ger andra.

Snarkning är å andra sidan kanske mer än ett irritationsmoment. Även om vissa vanliga orsaker till luftvägsobstruktion, såsom förkylning eller allergier, kan kronisk snarkning tyda på ett mer betydande problem eller vara en signal om ett faktiskt hälsotillstånd.

De vibrationer som skapas av snarkning kan framkalla irritation och skada på artärerna. Som ett resultat av dessa förändringar utvecklas ateroskleros, ett tillstånd där artärerna hårdnar och orsakar olika kärlsjukdomar.

Är det sant att män snarkar mer än kvinnor?

När det gäller dessa sömnstörande ljud finns det uppenbara könsskillnader. Män snarkar faktiskt mer än kvinnor. Både mäns och kvinnors kroppar har strukturella skillnader som gör att männen leder. Fyra av tio män snarkar, jämfört med tre kvinnor. Mäns luftvägar är mer småskaliga än kvinnors, vilket resulterar i högljudda ljud på natten. Ju smalare luftvägarna är, desto svårare är det att strömma under regelbunden andning. När luften drivs in i en liten öppning skakar dessutom vävnaderna runt omkring våldsamt, vilket gör att snarkandet blir högre.

Eftersom män använder alkohol oftare än kvinnor är de också mer benägna att konsumera det överdrivet. De flesta män är rökare, vilket gör dem mer mottagliga för snarkning som en bieffekt. Å andra sidan är snarkning inte i sig ett hälsoproblem för män eller kvinnor utan snarare ett generiskt problem. Det finns olika orsaker till snarkning som endast kvinnor kan uppleva eller är mer sårbara för än män.

Kvinnor snarkar av en mängd olika anledningar

Snarkning hos kvinnor kan orsakas av flera orsaker. Några av dem är bland annat:
  • Viktökning
En av orsakerna till snarkning är viktökning. Hormonell obalans, graviditet och klimakteriet är övergångsperioder då kvinnans ämnesomsättning förändras. Snarkning och övervikt går hand i hand. Överdriven vikt gör att huden samlas runt halsen. Detta extra fett tränger ihop luftvägarna och begränsar luftflödet, vilket resulterar i ett högt snarkande ljud.
  • Graviditet
Snarkning är ganska vanligt förekommande under graviditet. Snarkning orsakas av utvidgningen av blodkärlen i näshålan och den viktökning som följer med under graviditeten.
  • Utmattning
Våra muskler slappnar av lite mer när vi är utmattade, vilket gör att nattljudsprocessen (snarkning) blir värre. Deras struphuvud slappnar av när de är trötta, vilket resulterar i snarkningseffekten eller -mönstret.
  • Klimakteriet
Kvinnlig snarkning orsakas av en minskad muskeltonus i halsen som orsakas av klimakteriet. Som en följd av detta är värmevallningar, sömnlöshet, humörproblem och sömnstörningar vanliga klagomål bland kvinnor. Snarkning är ofta förknippat med sömnstörningar. Snarkning som åtföljs av pauser eller gaser i andningen är ett tecken på obstruktiv sömnapné, ett allvarligt sömnproblem (OSA).
  • Apné (sömnbrist)

Obstruktiv sömnapné eller apotea snarkning är en sömnstörning där andningen regelbundet och tillfälligt upphör. Ett andningsuppehåll på minst 10 sekunder definieras som "apné" vid sömnapné.

När luftflödesbegränsningen är betydande utvecklas sömnapné, även kallad obstruktiv sömnapné, vilket leder till lättat, hämmat eller helt strypt luftflöde när man försöker andas. Det kan framkalla kvävning eller gaspande ljud, en typ av snarkning där en person tillfälligt slutar andas under korta perioder mellan snarkningarna.
Snarkning under graviditeten är ett vanligt problem.


Näsans trängsel och en ökning av magomfånget gör att många gravida kvinnor snarkar. Blodådrorna i näshålan ökar under graviditeten. Det orsakar snarkning på grund av nästäppa. Snarkning kan höja blodtrycket, vilket äventyrar både mamman och det ofödda barnet.

För att sammanfatta det hela!

Dessa analyser används för att identifiera sömnproblem, t.ex:
  • Apné (sömnbrist)
  • sömnlöshet
  • Störningar i den cirkadiska rytmen.
  • Parasomnior
  • Narkolepsi
  • Restless leg syndrome är en typ av rastlöst bensyndrom.
Ingenting är mer skakande än att vakna upp till ljudet av din fru som snarkar som en motorsåg. Borta är de dagar då snarkning ansågs vara ett manligt hälsoproblem. Det har potential att påverka alla. De flesta individer är omedvetna om att snarkning orsakar mer sömnförlust och irritation än de inser. Det är en kraftfull utlösare för besvikelse, ilska, bitterhet, hån och förbittring i relationer. PerfektDröm™ är perfekt mot snarkning och hjälper dig att få en god sömn.